Recette : boulettes végétales caramélisées et légumes d’hiver rôtis

23 Fév 2025 | Cuisine santé, Cuisine vegan et végétarienne

Recette : boulettes végétales caramélisées et légumes d'hiver rôtis
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Préparer un plat savoureux et réconfortant avec des ingrédients végétaux, c’est possible ! Les boulettes végétales caramélisées accompagnées de légumes d’hiver rôtis sont une explosion de saveurs et un vrai régal pour les yeux. Cette recette facile à réaliser séduira toute la famille tout en apportant une touche de chaleur à votre table.

25 minutes

40 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Préchauffez votre four à 200°C. Pendant ce temps, rincez correctement les lentilles.

Étape 2

Faites cuire les lentilles dans une casserole d’eau pendant environ 20 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres, puis égouttez-les.

Étape 3

Dans un grand bol, mélangez les lentilles cuites avec la farine de pois chiche, l’oignon en poudre, l’ail séché, et les herbes de Provence. Pétrissez le mélange pour obtenir une pâte homogène.

Étape 4

Formez avec vos mains des boulettes de taille égale et placez-les dans un plat allant au four.

Étape 5

Dans une petite casserole, mélangez la sauce soja avec le sirop d’érable pour faire un mélange que vous verserez délicatement sur les boulettes. Assurez-vous qu’elles soient bien enrobées.

Étape 6

Épluchez et coupez les légumes d’hiver en morceaux de taille similaire. Disposez-les sur une plaque de cuisson, arrosez de deux cuillères à soupe d’huile d’olive, saupoudrez de paprika fumé, de sel et de poivre.

Étape 7

Placez les boulettes et les légumes au four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres et bien rôtis.

Étape 8

Sortez du four et laissez refroidir légèrement avant de servir.

Jean Archambaud

Mon astuce de chef

Pour un goût plus prononcé, laissez mariner les boulettes dans le mélange de sauce soja et sirop d’érable pendant une heure avant la cuisson.

Accord mets et vins

Un vin rouge léger comme un Beaujolais nouveau apportera une agréable fraîcheur à ce plat réchauffant, mettant en valeur les saveurs subtiles des épices.

L’info en plus

Ce plat végétal s’inspire des traditions culinaires d’hiver, alliant simplicité et richesse des saveurs. C’est une façon idéale de savourer les légumes racines saisonniers.

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Astuces de présentation

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